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                                    立冬養生 斂陰護陽
                                    點擊數:3260  時間:2015-11-8 18:44:20
                                     

                                         立冬節氣標志著冬天正式開始。中醫認為冬天是潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也隨之轉化潛藏于體內,因此冬季養生應順其規律,以斂陰護陽為根本。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,次年春天容易發生四肢無力、頭暈之類的癥狀,對養生不利。

                                      立冬之后,飲食調養上要注意少食生冷,適當進補。可以多吃溫補的食物,如羊肉、烏雞、豬肝、鯽魚,蓮子、苡仁、紅豆、大棗、銀耳等。冬季還要多吃新鮮蔬菜及豆制品,如豆腐、蘿卜、木耳等。立冬時節既要保證充足的睡眠,也要注意保暖。睡前可用熱水泡腳,同時按摩和刺激雙腳穴位;每天堅持步行半小時以上,活動雙腳,早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。



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